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孕期预防肌肉抽搐食谱 冬菇油菜的做法

孕期呈现怀胎肌肉抽搐时，妊妇可以吃冬菇油菜，这讲菜养分丰硕，并且能无效天防备小腿抽筋，非常得当妊妇食用。经常小腿抽筋的孕妈可以试试看哦！

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　　孕期防备小腿抽筋食谱 冬菇油菜的做法

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　　原料： 冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少量。

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　　建造方式：

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　　一、 油菜择洗洁净，切成3厘米长的段，梗叶分置；冬菇用温开火泡开来蒂。

　　二、 锅置水上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶同炒几下。

　　三、 放进冬菇跟浸泡冬菇的汤，烧至菜梗硬烂，参加味精调匀即成。

　　特色： 油菜硬烂，冬菇硬滑。

　　功能：此菜露钙、铁丰硕，同时借露卵白质、脂肪、维死素B一、维死素B二、维死素C及磷等养分素，妊妇常食能增补钙的 进，防治小腿抽筋。

　　合用人群：妊妇

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