快速备孕开心生娃，备孕注意这3点

原标题：快速准备怀孕开心宝贝，怀孕注意这3点

备孕期间要做到这几点：

首先：男性同胞，在怀孕的前半段，必须注意远离烟酒。研究表明，吸烟和酗酒对精子的健康极为有害，这很容易导致精子失活。

第二：不要熬夜，不要过头。通常运动很多，尽量用运动来减轻日常生活中的压力。不要因怀孕而焦虑和烦躁，毕竟宝宝是一件很开心的事，不要把它当成任务。

最后：不要经常做爱。当有些人准备怀孕时，他们觉得性生活越频繁，怀孕的机会就越大。这句话是一个很大的错误。频繁和无拘束的性生活导致精液稀薄和精子活力下降。

1想快一点怀孕怎么办?这些备孕技巧你要牢记

调理身体：想要怀孕必须先备孕，在备孕期间，要先进行身体调理，只有将身体调理到最佳状态，这样才能够尽快让自己怀孕，也能有效提高胎儿的质量。

在备孕时，夫妻两个人首先一定要吃叶酸，而且叶酸最好是坚持吃三个月，然后才怀孕。而且在备孕期间也要注意体内营养的补充，要合理膳食，适量运动，规律作息，用一个好的身体素质，去迎接宝宝的到来。

掌握排卵期：一个月经周期，只会排出一次卵子，而这个排卵的时候，就是你的最佳受孕时机。所以说在备孕时，掌握排卵期是关键，如若能够找出排卵日，那就更好了。因为排卵日的前一天，和排卵日的后一天，加排卵日当天，这三天的受孕率更高。

选择最佳受孕时间：找准了排卵日，其实一天中也有最佳的受孕时间，那就是下午的五至七点。因为在这个时间段内，男人精子的质量和数量会达到一个新的高峰期，关键是女人的卵子，也更易在这个时间点排出，那么精子和卵子的结合率，也会更高一些，受孕率也会更高。

房事不宜过频：有一些夫妻，终于找准了排卵期和排卵日，然后就增加同房次数，其实同房次数太多，不仅不能提高受孕率，反而可能会降低受孕率。

因为房事过于频繁，会降低精子和卵子的质量，如果真正到了排卵的时候，卵子质量和数量达不到，就会降低受孕率。

备孕前的准备及注意事项，这3点须准妈妈牢记

备孕前，我们在身体和精神上都要做好充分准备，备孕前首先男方和女方有需要到医院检查身体，排查一些基础疾病和生殖系统的检查，女性在备孕期的检查尤为重要。首先要做全面的身体检查。排除有高血压，心脏类疾病等等。那么除了去医院检查我们在日常生活中需要注意些什么？我们一起了解一下备孕前的注意事项。

备孕前的准备及注意事项

1、戒酒

备孕前期是一定不可以喝酒的，排除遗传因素，备孕期间喝酒是造成胎儿智力不健全的主要原因。为了胎儿的健康，孕妇应从准备要宝宝的前三个月起就要避免喝酒了，男性在备孕期喝酒，男性在备孕期间也是不建议饮酒，对于长期大量饮酒的男性应该提前三个月戒酒，生育的宝宝才能更健康。因为过度饮酒可能会造成精子质量差，甚至不能完成受孕的情况，严重时还会导致受精卵不能发育，或者造成死胎的情况，甚至还有可能会导致胎儿出现畸形发育，建议男人在戒酒以后三个月后再开始要孩子。

2、戒烟

备孕是不可以抽烟的。抽烟是造成成人体系统、脏器病变的重要原因之一，如果女性长期抽烟，会伤害身体整个激素系统，影响到女性卵巢排卵的功能，出现月经不调的现象，不容易和精子结合。男性在备孕期间抽烟，会影响精子活动率，会影响怀宝宝概率，如果长期过度摄入烟草，会对精子内在质量产生影响，不仅是怀不上的问题，还会影响怀上宝宝的健康和质量。为了保证优生优育，一定在备孕之前把烟戒掉，精子生成周期在3个月左右，如果能够戒烟在3-6个月，对备孕影响不大。

3、补充叶酸

一般在备孕前三个月就要开始服用叶酸，直至整个孕期结束，备孕期间服用叶酸，可以预防胎儿先天性的神经管畸形以及唇腭裂等，对其他的畸形也有一定的预防作用，也可以食用一些富含叶酸的食物，如西兰花、生菜、青菜、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等等。

总结

女性在备孕期间一定要注意保持愉快的心情，工作不要太劳累，饮食上营养摄取均衡，不挑食，不节食，清淡饮食。还要注重锻炼身体，增强体质。希望每一位备孕期的女性都能怀上一个健康可爱的宝贝。

3高龄备孕要注意饮食健康

准妈妈在怀孕初期就要注意身心健康，摒弃不良的饮食习惯，避免饮酒、不吃辛辣食品等，多吃优质蛋白、低脂肪食物、应季水果蔬菜等，多补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，并保证各种营养的均衡。

1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如油炸食品、辣椒等。

2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等，避免生冷食物。

4.早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、橘子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

5.孕早期3个月，孕妇食量应有所增加。子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇可以多吃蔬菜，多饮水。

6.孕中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于两个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

7.孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

8.孕期增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

9.孕期血容量猛增30%，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃两三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血。

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